Photo 1516126491303 6f54240c8491

Com evitar els refredats?

A l’hivern els refredats sembla que estiguin a tot arreu, no pel fred en sí sinó per un increment dels virus als que els agrada el fred i la humitat, i, si troben un individu amb un sistema immunitari una mica debilitat, ja hi som! Però realment, es poden evitar els refredats? Què podem fer?

Evitar-los del tot és gairebé impossible perquè els virus hi són a tot arreu, i perquè sovint ens rodegem amb persones que contenen el virus i aquest es pot propagar fàcilment cap a nosaltres. No obstant, sí existeixen una certa llista de mesures preventives que ens poden ajudar a evitar els refredats:

Rentar-se sovint les mans amb aigua i sabó
Evitar els canvis de temperatura sobtats ja que debiliten el sistema immunitari
Menjar de manera saludable i equilibrada
Descansar bé i les hores necessàries (no menys de 7 hores diàries)
Fer exercici de forma regular
Fer-te rentats nasals amb sèrum fisiològic o aigua marina ja que un nas ressec facilita l’entrada als virus
Humidifica la teva llar amb humidificadors
Ventila els espais tancats
Beu molta aigua i pren aliments rics en vitamina C

Segueix aquests consells i evita refredats! Nosaltres ja ho fem, i tu?