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Beneficios de hacer ejercicio al aire libre

Ahora que se acerca el buen tiempo y que las temperaturas ya acompañan, os animamos a realizar ejercicio al aire libre, pues vuestro bienestar se verá aumentado así como vuestra motivación y autoestima.

En España gozamos de aproximadamente 3.000 horas de sol al año, o lo que es lo mismo, unas 8,2 horas diarias de media. La vitamina D que sintetizamos gracias a la exposición al sol durante nuestros entrenamientos al aire libre aporta grandes beneficios a nuestros huesos y músculos. Además, entrenar al aire libre supone un buen tratamiento para la depresión, aunque no hay que olvidar la importancia de usar productos adecuados para proteger nuestra piel de la radiación ultravioleta del astro rey.

Andar, correr o ir en bicicleta son actividades que suelen estar al alcance de cualquiera y que, si se realizan en grupo, nos ayudan a socializar, mientras que respirar aire fresco ayuda a oxigenar nuestras células.

Reducir la ansiedad es uno de los efectos inmediatos de entrenar al exterior. Comparado con hacerlo en un espacio cerrado como un gimnasio, donde se pueden encontrar elevados niveles acústicos o altos niveles de ocupación, el deporte al aire libre consigue eliminar la ansiedad que pueden provocar los espacios cerrados o ruidosos.

Practicando ejercicio al aire libre en espacios naturales y alejados de los núcleos urbanos respiramos un aire mucho más limpio que puede mejorar nuestra salud mental, nuestra función cerebral y nuestra salud cardiovascular.